Arms

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

添加人 Luc De Liu Luc

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

45 秒

Hammer Curls

30 秒

Overhead Press

30 秒

Rest

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

45 秒

Hammer Curls

30 秒

Overhead Press

30 秒

Rest

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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