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高强度锻炼

Arm

激烈   9 分钟

Matty Gardner
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Arm

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Rest
Rest
45 秒

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Upper Body
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