Epaule

中度 Duration 17 分钟

添加人 Sebastien Provost

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Rest

20 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Rest

40 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

20 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Rest

20 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

相关锻炼

6 分钟 30 秒, 适度

8 分钟, 中度

5 分钟, 中度

8 分钟 20 秒, 中度

2 分钟 30 秒, 中度

3 分钟, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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中度

15 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Cou

中度

8 分

锻炼类别

精选

减重

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