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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
35 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 秒
Rest
Rest
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Supermann
35 秒
Rest
Rest
35 秒
Skulderpress
35 秒
Rest
Rest
35 秒
Benhev
35 秒
Rest
Rest
35 秒


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12 分钟 40 秒,
100
6 分钟 15 秒, 中度


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