高强度锻炼

spinning

激烈 Duration 52 分钟

添加人 Mirand Kovac

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm up

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Seated sprints

30 秒

Seated recovery

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Seated flat

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Seated climb

30 秒

设置 5 : 1 个回合

standing hill

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

seated climb

30 秒

设置 7 : 1 个回合

seated climb

1 分钟

sprint

1 分钟

recovery free spin

1 分钟

设置 8 : 4 个回合

seated sprint

30 秒

seated recovery

30 秒

设置 9 : 6 个回合

standing climb

45 秒

seated climb

15 秒

设置 10 : 1 个回合

standing climb

1 分钟

设置 11 : 5 个回合

standing climb

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

standing climb

1 分钟

standing sprint

1 分钟

recovery

1 分钟

设置 13 : 3 个回合

standing sprint

1 分钟

standing jog

30 秒

standing easy

30 秒

seated flat

30 秒

seated sprint

30 秒

recovery

1 分钟

设置 14 : 1 个回合

cool down

5 分钟

相关锻炼

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 分钟 40 秒, 激烈

45 min Cycling Workout for YOU!

45 min Cycling Workout for YOU!

45 分钟 51 秒, 中度

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

36 分钟 39 秒, 激烈

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 分钟 15 秒, 激烈

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 分钟 57 秒, 激烈

30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)

30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)

36 分钟 39 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

激烈

17 分

Core

No Equipment

Fast Pedal to the Metal

中度

13 分

Lower Body

Stationary Bike

Spin Cycle

激烈

19 分

Spinning

激烈

20 分

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

激烈

9 分

Core

Treadmill Run

激烈

35 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由