在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟 10 秒
Burpees
Burpees
1 分钟 10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟 10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟 10 秒
High Knees
High Knees
1 分钟 10 秒
Rest
1 分钟 10 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟 10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟 10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟 10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 10 秒
Crunches
Crunches
1 分钟 10 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
1 分钟 10 秒
Punches
1 分钟 10 秒
Front Kicks
1 分钟 10 秒
Back Kicks
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 4 : 1 个回合
Stretch
5 分钟


相关锻炼

Hardwork, Dedication
50 分钟 15 秒, 中度
Insanity
34 分钟, 中度
Quick Cardio
6 分钟 20 秒, 中度
Cardio
14 分钟 30 秒, 激烈
A
20 分钟, 适度
INTENSE
17 分钟 15 秒, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

适度 9 分  
Legs   Exercise Mat
December

December

中度 32 分  
December Option

December Option

中度 20 分  
2012

2012

中度 29 分  
Today

Today

中度 10 分  

锻炼类别