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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Inchworm Push-Ups
1 分钟
Weights
5 分钟
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Torso Twists With Weight
Torso Twists With Weight
1 分钟
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Crunches
Crunches
3 分钟
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Stretch
10 分钟


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