Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Core

中度   48 分钟

Cara Thielvoldt
 		    添加人 Cara Thielvoldt
Core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Fish Pose
Fish Pose
1 分钟
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Lying Hip and Glute Stretch
Lying Hip and Glute Stretch
1 分钟

相关锻炼

Tuesday
Tuesday
8 分钟 15 秒, 中度
Workout
Workout
3 分钟 20 秒, 适度
Sunday
Sunday
9 分钟 30 秒, 中度
Monday
Monday
16 分钟 30 秒, 中度
Monday
Monday
8 分钟 15 秒, 中度
Ab
Ab
45 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
Relaxing Corpse

Relaxing Corpse

适度 3 分  
ARMageddon

ARMageddon

激烈 32 分  
Sixpack Abs No Time

Sixpack Abs No Time

激烈 13 分  
Core

Core

中度 41 分  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由