Legs & Butt

Duration 16 分钟

添加人 Lizzy Ayon

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 秒

Rest

15 秒

Squat Jacks

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Rest

10 秒

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Froggy Jumps

1 分钟

Rest

15 秒

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分钟

相关锻炼

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9 分钟, 中度

30 分钟 10 秒,

12 分钟, 激烈

8 分钟, 激烈

2 分钟 30 秒, 中度

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Dumbbells, Barbell

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Leg Day

激烈

23 分

Lower Body

Barbell, Dumbbells

锻炼类别

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