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适度锻炼

Weights

中度   14 分钟

Weights

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bench Press
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
One Arm Dumbbell Row
1 分钟
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Lateral Dumbbell Raises
1 分钟
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
30 秒

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