高强度锻炼

Marine

激烈 Duration 1 小时 5 分

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Run

3 分钟

Press Up

1 分钟 5 秒

Sit Up

1 分钟 5 秒

Box Jumps

1 分钟 5 秒

Curls

1 分钟 5 秒

Skip

3 分钟

Shoulder Press

1 分钟 5 秒

Plank

1 分钟 5 秒

Lunges

1 分钟 5 秒

Thrusters

1 分钟 5 秒

Rest

2 分钟

Run

3 分钟

Squat Throw

1 分钟 5 秒

Sit Ups

1 分钟 5 秒

Squat Jumps

1 分钟 5 秒

Press Up

1 分钟 5 秒

Sprint

1 分钟 5 秒

D Bell Step Up

1 分钟 5 秒

Shoulder Press

1 分钟 5 秒

Skip

5 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebell, Chair, Wall, Dumbbell, Stability Ball

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Lower Body

Chair, Jump Rope

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