高强度锻炼

Strong Core!

激烈 Duration 21 分钟

器械: Resistance Bands, Exercise Mat

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标签

家庭健身房锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ 剧烈（第3区）

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Cross Crunche To Touche Toe Sungle Arm

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Cross Crunche To Touche Toe Sungle Arm

45 秒

Banded Bycicle Crunches

❤️ 剧烈（第3区）

Banded Bycicle Crunches

30 秒

Sitted Bands Bicycle

❤️ 剧烈（第3区）

Sitted Bands Bicycle

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

45 秒

45 秒

Flutter Kicks Banded

❤️ 剧烈（第3区）

Flutter Kicks Banded

30 秒

15 秒

Open Close Crunche

❤️ 剧烈（第3区）

Open Close Crunche

45 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

45 秒

Crunches With Hand Claps

❤️ 非常困难（第4区）

Crunches With Hand Claps

45 秒

Right Oblique Crunches

❤️ 剧烈（第3区）

Right Oblique Crunches

30 秒

Bands

Left Oblique Crunches

❤️ 剧烈（第3区）

Left Oblique Crunches

30 秒

Bands

15 秒

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Rep Fitness Resistance Bands

本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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