Test Tabata MAX

Questo allenamento rapido e intenso richiede il massimo sforzo e il massimo delle ripetizioni! Il 'Protocollo Tabata' è stato sviluppato in Giappone per atleti di resistenza altamente allenati. Qui a Skimble, questo allenamento segue l'esempio, iniziando con un riscaldamento di 5 minuti, poi 4 round di esercizi ad alta intensità di 20 secondi, seguiti da 10 secondi di riposo. Concludi con due minuti di raffreddamento. Metti alla prova il tuo lato atletico con Tabata!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ginocchia Incrociate agli Gomiti

1 分钟

Torsioni di Gomito a Ginocchio

1 分钟

Jog sul Posto

1 分钟

Cerchi di Ginocchio

1 分钟

Squat Plie con Punte dei Piedi

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Squat Thrusts

20 秒

Riposo

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Sit-Up con Raggiungimento in Alto

20 秒

Riposo

10 秒

设置 4 : 2 个回合

Squat da Fondo a Fondo

20 秒

Riposo

10 秒

设置 5 : 2 个回合

Plank Alta e Trazioni del Ginocchio

20 秒

Riposo

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

1 分钟

Gatto Mucca

1 分钟

出现在

体重

间隔计时器

有氧锻炼

全身

体能测试

相关锻炼

Tempo di Tabata I

20 分钟 40 秒, 激烈

Tempo di Tabata

4 分钟, 中度

Intervalli Massimi Tabata

16 分钟, 激烈

Allenamento Tabata B

9 分钟, 激烈

Tempo di Tabata II

20 分钟 40 秒, 激烈

Allenamento Tabata D

14 分钟, 激烈