5. Solleva un ginocchio in modo che la gamba sia parallela al pavimento. Solleva il braccio opposto mentre sollevi la gamba. Lati alternati.
6. Inizia in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Gomiti leggermente piegati.
7. Per una maggiore intensità, fai jogging leggero o fai affondi tra le ginocchia alte.
8. Inizia in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Gomiti leggermente piegati.
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