1. Inizia con i palmi verso il basso e le ginocchia sul pavimento.
2. Alza la testa, tira fuori il sedere e abbassa la schiena in un tuffo.
3. Quindi abbassa la testa, gira la colonna vertebrale e inarca la schiena. Ripetere.
4. Questo è un modo fantastico per aumentare la mobilità nella schiena.
5. Cerca di non muoverti troppo velocemente, goditi ogni posizione per un momento.
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