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中度 Duration 23 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Pull Up Bar, Hangboard

添加人 Pumba Beneator

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼吊板锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

Scapular Pull-Ups

Scapular Pull-Ups

10 次数

Large Edge Pull-Ups

Large Edge Pull-Ups

10 次数

Regular Pull-Ups

Regular Pull-Ups

10 次数

Close Grip Pull-Ups

Close Grip Pull-Ups

10 次数

3 分钟

设置 3 : 5 个回合

2 分钟

30 秒

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