高强度锻炼

Lower 2 - Workout

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

添加人 Esteve K

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 秒

High Knee Touches

High Knee Touches

25 秒

25 秒

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 秒

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

25 秒

10 秒

设置 2 : 3 个回合

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 次数

25 秒

设置 3 : 1 个回合

45 秒

设置 4 : 3 个回合

12 次数

25 秒

设置 5 : 1 个回合

45 秒

设置 6 : 3 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 次数

25 秒

设置 7 : 1 个回合

30 秒

30 秒

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 秒

30 秒

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

25 秒

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

25 秒

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本次锻炼的首选

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