Push

中度 Duration 7 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Bench

添加人 George Tyssed

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Push upper

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Diamond Push-Ups

❤️ 适中（第2区）

Diamond Push-Ups

1 分钟

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Dumbbell Push Press

1 分钟

Dumbbell Chest Press

重量: 适中

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 分钟

Dumbbell Overhead Presses

重量: 适中

Dumbbell Overhead Presses

1 分钟

Dumbbell Fly on Bench

重量: 适中

Dumbbell Fly on Bench

1 分钟

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Incline Dumbbell Bench Press

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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