Upper Push

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Bench, Chair, Cable Pulley Machine

添加人 Joe Kiambuthi

标签

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Exercises

设置 1 : 4 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 次数

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 次数

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

45 秒

设置 3 : 3 个回合

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 次数

Cable Chest Fly

12 次数

45 秒

设置 4 : 3 个回合

Return and repeat.

12 次数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 次数

45 秒

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