Correct It!

中度 Duration 46 分钟

器械: Exercise Mat, Resistance Bands

添加人 Andrew Richard

标签

家庭健身房锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Thoracic Extension With Foam Roller

Thoracic Extension With Foam Roller

30 秒

Quadruped Thoracic Rotation

Quadruped Thoracic Rotation

1 分钟

Quadruped Thoracic Rotation

Quadruped Thoracic Rotation

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

1 分钟

15 秒

设置 3 : 3 个回合

Lower Trap Activation

Lower Trap Activation

1 分钟

15 秒

设置 4 : 3 个回合

Scapular Depression External Rotation Floor Press

Scapular Depression External Rotation Floor Press

40 秒

15 秒

设置 5 : 3 个回合

40 秒

15 秒

设置 6 : 2 个回合

Pull Aparts With Band

Pull Aparts With Band

40 秒

20 秒

设置 7 : 2 个回合

Shoulder External Rotation With Bands

Shoulder External Rotation With Bands

40 秒

15 秒

设置 8 : 3 个回合

1 分钟

30 秒

设置 9 : 3 个回合

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

15 秒

设置 10 : 3 个回合

Superman Planks

Superman Planks

30 秒

20 秒

设置 11 : 3 个回合

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

35 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

35 秒

设置 12 : 3 个回合

Foam Roller Hip Internal Rotation

Foam Roller Hip Internal Rotation

40 秒

Foam Roller Hip Internal Rotation

Foam Roller Hip Internal Rotation

40 秒

设置 13 : 1 个回合

3 分钟

设置 14 : 2 个回合

1 分钟

15 秒

相关锻炼

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Thoracic Spine Mobility

Thoracic Spine Mobility

10 分钟 20 秒, 适度

32 分钟, 中度

17 分钟 35 秒, 适度

33 分钟 47 秒, 中度

1 小时, 激烈

Rep Fitness Resistance Bands

本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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