Arm

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Full Body

器械: Foam Roller, Barbell, Jump Rope, Bench, Exercise Mat, Wall

添加人 Emily Murphy

标签

完整健身房锻炼全身锻炼泡沫轴锻炼杠铃锻炼跳绳锻炼卧推锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 秒

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 秒

设置 2 : 2 个回合

1 分钟

15 秒

Barbell Bicep Curls

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1 分钟

15 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

1 分钟

15 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟

15 秒

Assisted Handstand

Assisted Handstand

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

1 分钟

15 秒

1 分钟

15 秒

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 分钟

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

Standing Leg Stretches

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30 秒

Center Leg Stretch

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30 秒

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