Back, Back, Forth, Forth

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Barbell

由私人教练添加 Michael Warren - Warr Physique

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

These exercises will help strengthen the muscles that allow you to pick up and carry...

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

12 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 次数

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 次数

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 次数

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 次数

45 秒

设置 7 : 2 个回合

12 次数

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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