Super Bb

Duration 15 分钟

目标区域: Arms, Upper Body

器械: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

添加人 Tim Walker

标签

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描述

Supersets for your back and biceps

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Reverse Grip Rows

重量: 重

Barbell Reverse Grip Rows

5 次数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 次数

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

5 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

1 分钟

5 次数

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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