Bb

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Dumbbells

添加人 Tim Walker

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

描述

Work out for back and bis

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 次数

10 秒

Barbell Bicep Curls

重量: 重

Barbell Bicep Curls

5 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

30 秒

10 秒

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

30 秒

30 秒

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

24 次数

10 秒

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

1 分钟

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