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Exercises

设置 1 : 1 个回合

设置 2 : 1 个回合
❤️ 剧烈(第3区)
1 分钟
❤️ 适中(第2区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
30 秒

设置 3 : 1 个回合
❤️ 剧烈(第3区)
1 分钟
❤️ 适中(第2区)
1 分钟
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
30 秒

设置 4 : 1 个回合
❤️ 剧烈(第3区)
1 分钟
❤️ 适中(第2区)
1 分钟 30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
30 秒
1 分钟 30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
30 秒

设置 5 : 1 个回合
❤️ 剧烈(第3区)
1 分钟
❤️ 适中(第2区)
2 分钟
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
30 秒
❤️ 非常困难(第4区)
30 秒

设置 6 : 1 个回合
2 分钟



相关锻炼

Row/run Interval
1 小时 8 分钟, 激烈
RowRun
50 分钟, 适度
Run
21 分钟 15 秒, 中度
Treadmill
21 分钟 17 秒,
Haha
21 分钟 44 秒, 激烈
Back
45 分钟 20 秒, 中度

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本次锻炼的首选

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