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适度锻炼

Chest

中度   40 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Bodyweight - Other, Exercise Mat

Levar Richardson
 		    添加人 Levar Richardson
Chest
标签
自重锻炼 上半身锻炼 其他自重设备锻炼
描述

Push - ups - Dips

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 剧烈（第3区）
Push-Ups
60 次数
Rest
Rest
45 秒
Elevated Chest Dips
30 次数
Rest
Rest
45 秒
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
60 次数
Rest
Rest
45 秒
Elevated Chest Dips
30 次数
Rest
Rest
45 秒
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
60 次数

设置 2 : 1 个回合
Chair Push-Ups
❤️ 适中（第2区）
Chair Push-Ups
60 次数
Rest
Rest
45 秒
Elevated Chest Dips
12 次数
Rest
Rest
45 秒
Chair Push-Ups
❤️ 适中（第2区）
Chair Push-Ups
60 次数
Rest
Rest
45 秒
Elevated Chest Dips
12 次数
Rest
Rest
45 秒
Chair Push-Ups
❤️ 适中（第2区）
Chair Push-Ups
60 次数

设置 3 : 1 个回合
Diamond Push-Ups
❤️ 适中（第2区）
Diamond Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Elevated Chest Dips
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Diamond Push-Ups
❤️ 适中（第2区）
Diamond Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Elevated Chest Dips
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Diamond Push-Ups
❤️ 适中（第2区）
Diamond Push-Ups
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Elevated Chest Dips
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Elevated Chest Dips
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 秒

出现在

bodyweight
体重
toning
爽肤
arms
手臂
strength
强度
warmup
热身

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