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适度锻炼

Chest 1 Beginner

中度   12 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Bench, Wall

Rachit Mathew
 		    添加人 Rachit Mathew
Chest 1 Beginner
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 卧推锻炼 墙壁锻炼
描述

Beginner level

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 次数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 次数
Push Up with Feet on Step
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 次数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 次数
Push Up with Feet on Step
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 次数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 次数
Push Up with Feet on Step
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 次数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 次数
Push Up with Feet on Step
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟

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