Getting Back 2

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Legs

器械: Exercise Mat, Jump Rope

添加人 Emily Su

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Reverse Arm Circles

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1 分钟

Downward Facing Dog with Calf Stretch

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1 分钟

1 分钟

Advanced Right Lizard

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1 分钟

Advanced Left Lizard

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

Counterclockwise Four Square Hops

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1 分钟

Cross Knees to Elbows

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1 分钟

1 分钟

30 秒

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

Mini Scorpion Elbow Plank

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1 分钟

1 分钟

Side Cross Kicks

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1 分钟

30 秒

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

Counterclockwise Four Square Hops

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1 分钟

Cross Knees to Elbows

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1 分钟

1 分钟

30 秒

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 分钟

1 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分钟

1 分钟

1 分钟

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分钟

Standing Deep Breathing

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1 分钟

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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