Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Programme Squat S6

激烈   37 分钟

目标区域: Full Body

器械: Box or Step

Benoit Perche
 		    添加人 Benoit Perche
Programme Squat S6
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Back Squats 65%
重量: 重
Back Squats 65%
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Back Squats 65%
重量: 重
Back Squats 65%
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Back Squats 65%
重量: 重
Back Squats 65%
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Back Squats 65%
重量: 重
Back Squats 65%
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
重量: 适中
Band Leg Curls
100 次数

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 5 : 6 个回合
Burpees
Burpees
40 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Chinese Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dragon Flag
30 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Programme Squat S2
Programme Squat S2
26 分钟 30 秒, 激烈
Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 分钟 44 秒, 激烈
Programme squat
Programme squat
43 分钟 5 秒, 激烈
Programme force 13
Programme force 13
18 分钟, 激烈
Programme squat S8
Programme squat S8
48 分钟 29 秒, 激烈
Force jour 6
Force jour 6
26 分钟 54 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 分钟 3 秒, 中度
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 分钟 36 秒, 中度
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 分钟 12 秒, 中度
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 分钟 55 秒, 中度
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 分钟 36 秒, 中度
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 分钟 52 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由