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高强度锻炼

Programme Squat S2

激烈   27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Wall

Benoit Perche
 		    添加人 Benoit Perche
Programme Squat S2
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Back Squats 55%
重量: 重
Back Squats 55%
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Back Squats 55%
重量: 重
Back Squats 55%
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Back Squats 55%
重量: 重
Back Squats 55%
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Back Squats 55%
重量: 重
Back Squats 55%
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
重量: 适中
Band Leg Curls
100 次数

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 5 : 10 个回合
Wall Ball Shots
重量: 重
Wall Ball Shots
20 秒
Burpees
❤️ 非常困难（第4区）
Burpees
40 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 3 个回合
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 秒
hollow rock
10 次数
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 次数
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 次数

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