Wednesday - Back & Biceps

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

添加人 Brandon Tice

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

设置 2 : 3 个回合

12 次数

设置 3 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 次数

设置 4 : 3 个回合

12 次数

设置 5 : 3 个回合

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 次数

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 次数

设置 6 : 1 个回合

Rolling Back Stretch

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1 分钟

Bicep Stretches

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1 分钟

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