Back & Biceps

中度 Duration 47 分钟

目标区域: Full Body

器械: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

添加人 Shalamar Packer

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Rowing

10 分钟

设置 2 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Cable Lat Pull Down

12 次数

Seated Cable Row

12 次数

Barbell Deadlift from Standing

12 次数

设置 3 : 2 个回合

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Cable Lat Pull Down

12 次数

Seated Cable Row

12 次数

Barbell Deadlift from Standing

12 次数

设置 4 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Cable Lat Pull Down

12 次数

Seated Cable Row

12 次数

Barbell Deadlift from Standing

12 次数

设置 5 : 1 个回合

Alternating Hammer Curls

12 次数

Bicep Curls

12 次数

Assault Bike

3 分钟

设置 6 : 2 个回合

Alternating Hammer Curls

12 次数

Bicep Curls

12 次数

Assault Bike

3 分钟

设置 7 : 3 个回合

Alternating Hammer Curls

12 次数

Bicep Curls

12 次数

Assault Bike

3 分钟

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