Junio 2

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Núcleo, Glúteos

器械: Banco, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

添加人 Karina Arriagada

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼卧推锻炼健身球锻炼

描述

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

30 秒

10 秒

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 秒

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 秒

10 秒

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 秒

10 秒

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 秒

10 秒

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 秒

10 秒

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 秒

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 秒

10 秒

Plancha en banco

Plancha en banco

30 秒

10 秒

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 秒

10 秒

Flexiones en banco

Flexiones en banco

30 秒

10 秒

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 秒

10 秒

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 秒

30 秒

相关锻炼

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9 分钟 16 秒,

1 分钟 10 秒, 激烈

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Glúteos, Abdomen, Piernas

22 分钟 30 秒, 中度

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

41 分钟 32 秒, 激烈

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