Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 秒

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 秒

Descanso

10 秒

Flexiones de brazos en pared

30 秒

Descanso

10 秒

Flexiones de triceps con silla

30 秒

Descanso

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Ejercicio fire hydrant alternando

30 秒

Ejercicio fire hydrant alternando

30 秒

Descanso

15 秒

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 秒

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 秒

Descanso

15 秒

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 秒

Descanso

10 秒

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 秒

Descanso

15 秒

Saltos en el sitio

30 秒

Descanso

15 秒

Rodilla al codo

30 秒

Descanso

15 秒

Sentadillas con silla

30 秒

Descanso

15 秒

Plancha

30 秒

Descanso

15 秒

相关锻炼

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4 分钟 50 秒, 适度

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11 分钟, 中度

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30 分钟, 中度

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10 分钟, 中度

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30 分钟 41 秒, 中度

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16 分钟, 中度

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15 分钟, 中度

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44 分钟, 中度