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How to do: Plancha en banco

主要肌肉群: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Tórax superior, Tórax medio, Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos, Abdominal transverso, Glúteo mayor, Espalda baja

所需設備: Banco

类别: En Casa, Isométrico

描述

Encuentra un banco, caja o plataforma con la altura deseada. Dobla los codos y coloca los antebrazos en el banco y los pies extendidos detrás de ti.

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