Chestnut

中度 Duration 1 小时 17 分

目标区域: Legs, Chest

器械: Dumbbells, Wall, Cardio Machine

由私人教练添加 Michael Towles

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼心肺机锻炼

描述

Chest, back, and tri's

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Treadmill Running

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Running

30 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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