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适度锻炼

Chest

中度   21 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Shivam Gupta
 		    添加人 Shivam Gupta
Chest
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
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45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Hammer Curls
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1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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