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适度锻炼

Chest

中度   42 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Brandon Pickett
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Chest
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Running
倾斜: 轻
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
20 分钟
Cool-Down Walk
❤️ 轻松（第1区）
Cool-Down Walk
5 分钟

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Bench Dumbbell Fly
重量: 轻
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
重量: 适中
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
30 秒
重量: 轻
Cable Crossovers
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 轻
Barbell Bench Press
重复直到失败

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