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高强度锻炼

Tabata Time

激烈   23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

Maihi Mariu
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Tabata Time
标签
自重锻炼 下半身锻炼 零器材锻炼
描述

Set your mental timer! This workout includes 20 seconds of exercise followed by 10 seconds of rest. Perform each exercise 4 times and move onto the next. Enjoy!

Exercises

设置 1 : 4 个回合
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 4 个回合
Sit Throughs
Sit Throughs
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 4 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 4 个回合
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 9 : 4 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 10 : 1 个回合
Run
❤️ 剧烈（第3区）
Run
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