初学者锻炼

Argos

适度 Duration 23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Resistance Bands, Jump Rope

添加人 Stelios Tsiaras

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼阻力带锻炼跳绳锻炼

描述

1 min rest between rounds

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 次数

30 秒

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 次数

30 秒

20 次数

30 秒

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 次数

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 秒

设置 2 : 1 个回合

20 次数

30 秒

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 次数

30 秒

20 次数

30 秒

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 次数

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 秒

设置 3 : 1 个回合

20 次数

30 秒

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 次数

30 秒

20 次数

30 秒

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 次数

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 秒

设置 4 : 1 个回合

20 次数

30 秒

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 次数

30 秒

20 次数

30 秒

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 次数

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 秒

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