初学者锻炼

Quick Abs

适度 Duration 13 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Jump Rope, Resistance Bands, Exercise Mat

添加人 Dinakar Nallapureddy

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼阻力带锻炼

描述

Increase plank by 10 sec Increase 5 reps of crunches Increase 2 reps of leg lifts Increase 2 sec of hold each week

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 分钟

5 秒

Squats with Band

Squats with Band

15 次数

15 秒

设置 2 : 2 个回合

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 次数

15 秒

10 次数

20 次数

15 秒

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