Brazos

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Superior del cuerpo

器械: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

添加人 Fernando Veizaga Cabrera

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼墙壁锻炼拉杆锻炼

描述

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 分钟

20 秒

20 次数

20 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

30 秒

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 次数

35 秒

设置 2 : 1 个回合

20 次数

20 秒

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 次数

20 秒

1 分钟

20 秒

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 次数

30 秒

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 次数

35 秒

设置 3 : 1 个回合

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 分钟

20 秒

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 分钟

20 秒

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

25 次数

20 秒

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

25 次数

40 秒

15 次数

25 秒

设置 4 : 1 个回合

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 分钟

20 秒

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

2 分钟

1 分钟 30 秒

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

相关锻炼

30 分钟 7 秒, 中度

4 分钟 30 秒, 中度

21 分钟 1 秒, 中度

3 分钟 56 秒,

Brazos Tonificados

Brazos Tonificados

15 分钟 10 秒, 中度

6 分钟,

使用相同器材的锻炼

Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos

Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos

8 分钟, 适度

Flexiones en barra

Flexiones en barra

11 分钟 33 秒, 激烈

11 分钟 33 秒, 激烈