Workout

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Wall, Stability Ball, Exercise Mat

添加人 Marlou Bosch

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

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1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

Clockwise Four Square Hops

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1 分钟

Lunge to Shoulder Press

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1 分钟

15 秒

1 分钟

1 分钟

Front Back Hops in Place

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1 分钟

1 分钟

15 秒

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 分钟

1 分钟

Push-Ups with Leg Lifts

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1 分钟

15 秒

Basketball Shots

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1 分钟

1 分钟

Alternating Bicep Curls

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1 分钟

1 分钟

15 秒

5 分钟

Dips with Leg Extension

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1 分钟

15 秒

1 分钟

1 分钟

20 秒

10 分钟

相关锻炼

11 分钟 23 秒, 中度

15 分钟 40 秒, 适度

10 分钟 40 秒, 中度

19 分钟 50 秒, 中度

22 分钟 30 秒, 适度

23 分钟 20 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Foot"Ball" Ready!

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22 分钟, 中度

Core Ball Basics

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22 分钟 10 秒, 中度

39 分钟 58 秒, 激烈

20 分钟, 中度

23 分钟, 适度

23 分钟, 适度