Strong Back

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cobra

1 分钟

Standing Back Bend

30 秒

Leg Pull Back

30 秒

Rolling Back Stretch

1 分钟

Half Cross Extensions

1 分钟

Bow Pose

1 分钟

Transition

30 秒

Pilates Right Side Bends

30 秒

Pilates Left Side Bends

30 秒

Plank Bird Dog

1 分钟

Transition

30 秒

Pilates Right Side Bends

30 秒

Pilates Left Side Bends

30 秒

Plank Bird Dog

1 分钟

Transition

30 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Prone Rocker

1 分钟

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 分钟

Transition

30 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Prone Rocker

1 分钟

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 分钟

Transition

30 秒

Lying Scorpions

1 分钟

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

相关锻炼

Back Strengthening Challenge

44 分钟 37 秒, 激烈

Strengthen Back

14 分钟 55 秒, 适度

Back

32 分钟, 中度

Body Therapy

12 分钟 20 秒, 适度

Back pain

17 分钟 30 秒, 适度

Lower Back + Core

12 分钟 45 秒, 适度