高强度锻炼

🐞 HIT 🐞

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat

添加人 Mateja 🎀 Z

标签

完整健身房锻炼全身锻炼实心球锻炼健身球锻炼

描述

Hiit

Exercises

设置 1 : 2 个回合

1 分钟

Split Squat Ball Toss

Split Squat Ball Toss

45 秒

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 秒

30 秒

设置 2 : 3 个回合

10 次数

Rest

15 秒

❤️ 适中（第2区）

15 次数

Rest

15 秒

30 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 3 个回合

10 次数

5 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 秒

10 秒

45 秒

10 秒

设置 4 : 1 个回合

30 秒

30 秒

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