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适度锻炼

Hiit

中度   29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Box or Step

Prongfa U
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Hiit
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Hiit

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
2 分钟

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