高强度锻炼

Pull Thursday

激烈 Duration 47 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Barbell

添加人 Yitao Liu

标签

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描述

Lats Heavy

Exercises

设置 1 : 4 个回合

8 次数

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

8 次数

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

10 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Cable Curls (Behind Body)

Cable Curls (Behind Body)

10 次数

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

8 次数

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

10 次数

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

8 次数

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Dumbbell Wrist Twist

Dumbbell Wrist Twist

20 次数

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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