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Exercises

设置 1 : 1 个回合

设置 2 : 1 个回合
重量: 适中
20 次数
20 次数
20 次数
20 次数
20 次数
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒

设置 3 : 1 个回合
重量: 适中
20 次数
20 次数
20 次数
20 次数
20 次数
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒

设置 4 : 1 个回合
重量: 适中
20 次数
20 次数
20 次数
20 次数
20 次数
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒
❤️ 轻松(第1区)
30 秒
❤️ 剧烈(第3区)
30 秒



相关锻炼

Day 2
19 分钟, 适度
Home3
19 分钟 20 秒, 中度
Morning
7 分钟 45 秒, 适度
Monday
16 分钟 40 秒, 中度
Thursday
41 分钟 51 秒,
Workout 1
18 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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