Monday

中度 Duration 42 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Foam Roller

添加人 Matthew Heinemann

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼箱式或阶梯锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

30 秒

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 次数

30 秒

Barbell Back Loaded Squats

重量: 重

Barbell Back Loaded Squats

10 次数

30 秒

10 次数

30 秒

10 次数

30 秒

10 次数

30 秒

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 分钟

30 秒

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 分钟

30 秒

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

10 次数

30 分钟

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