Pull It Up

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Exercise Mat

添加人 Melissa 🐝

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼阻力带锻炼拉杆锻炼

描述

Core and grip strengthening. Try to increase hang and holds additional 10 seconds every workout.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

Single Arm Hi Pull

16 次数

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 秒

15 秒

设置 2 : 6 个回合

❤️ 适中（第2区）

Chin Over Bar Hang

10 秒

重量: 重

30 秒

15 秒

设置 3 : 6 个回合

10 秒

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 次数

15 秒

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

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